Be Free – Be You

Vi människor är ju mästare i att hitta fel, att söka problem, och det har fört oss en bra bit på väg. Det har hjälpt oss att överleva, undvika faror, lösa problem och uppfinna nya saker, och utvecklat vårt liv. Men den här förmågan att söka fel, tar lätt överhand och till slut lever vi under den här inre kritikerns diktatur, vår förmåga att hitta fel har blivit en självsabotör som istället ibland hindrar oss.

Vi har blivit så självmedvetna att vi också betraktar oss själva med ett konstant vakande öga som bedömer och ger ett expertutlåtande av vad vi än gör. Och det är de här kritiska tankarna om oss själva som ger oss känslor av stress, irritation, ledsenhet, och sorg.

Så känner du dig ledsen, ja då har du säkert tittat på ditt liv, din livssituation, dig själv och lyssnat till den inre kritikerns röst som har fyllt dig med katastroftankar, drama och framför allt fyllt dig med tankar om att du inte är bra nog som du är.

Om du känner dig ledsen, stressad och orolig, då har du en väldigt tydlig signal som du kan lita på. Känslorna guidar dig och berättar för dig att du lyssnat på din inre kritiker igen. Och att du blir ledsen, ja det är för att det inte är sant! För du är nämligen helt perfekt som du är! Du är designad till precis den helt perfekta person du skulle vara för att göra precis det du är skapad för att göra här i livet. Graden av dina känslor är en indikator på hur långt bort du är från sanningen, är du väldigt ledsen, ja då är de tankar du har fyllt dig med väldigt långt bort från sanningen.

Det finns en annan röst inom dig, din inre röst, din inner being, higher self, själens röst, ja du kan kalla den många namn. Det finns en plats inom dig som inte dömer dig, som har direkt kontakt med ursprunget till allt, som vet mer än ditt fysiska jag, som lockar dig och visar väg, som vill det allra bästa för dig, och som genom små kaksmulor leder dig genom ledtrådar och lyssnar du noga så hör du de där små viskningarna och när du ställer in på den kanalen så blir rösten högre och högre! När jag coachar söker jag hela tiden efter de där förmågorna, potentialen inom dig, där lusten och glädjen finns. Jag lyssnar och lockar fram det unika i dig, och hjälper dig att istället börja lyssna på din inre röst. Det spelar ingen roll om du kommer till mig för sånglektion eller för coachning – här låter vi den inre kritikern få vila och så låter vi den andra rösten få fylla mer och mer.

På torsdag ska jag sjunga på en gudstjänst som ska spelas in och då kommer några av sångerna just handla om hur du hittar tillbaka till dig själv, din inre röst. Här är en sång som heter Min innersta röst

Vill du ha hjälp så kan du nu i sommar anmäla dig till min e-kurs i kreativitet där du blir guidad steg för steg att just ställa in på just din frekvens för att höra din inre röst! https://www.sofiek.com/lifecoach

Vill du öppna upp för din sångröst har jag just nu sommar erbjudande på mina sångkurser! Läs mer här: https://www.sofiek.com/sangundervisning

Musik musik musik

Ibland undrar jag vad jag håller på med, är jag på rätt väg, är det egentligen så viktigt med sång och musik? Kanske skulle jag hålla på med något annat? Gör jag verkligen nytta i världen, bidrar jag med något när jag delar min musik och när jag hjälper andra att dela sin?

Men ja det är en retorisk fråga och bara mina inre sabotörer som ställer den frågan, för jag VET! Jag vet hur otroligt viktig musiken är i människors liv och jag vet hur otroligt viktig musiken är mitt eget liv.

Idag har Marie Fredriksson gått bort och jag vandrade igenom mitt liv och hennes musik och inser att hon har funnits där genom mitt liv, som en livboj, jag har gråtit till Maries röst, jag har tröstats i hennes sång, jag har längtat, jag har dansat och skrattat. Jag har definierat mina drömmar med hjälp av vad hon sjöng om, jag har fått insikter, lärt mig saker om livet, lyssnat på texterna, vänt och vridit, skapat mig mina egna värdegrunder genom texterna. Och rösten, wow, hennes röst har förlöst min själ, gett mitt hjärta vingar, mina inspärrade tårar fick äntligen flyta fritt nerför kinderna, tack vare hennes otroliga röst. Jag är så enormt tacksam att Marie valde att dela sin röst och sin sång med världen och jag kommer aldrig glömma vad hennes musik har gjort för mig.

Och just för att hon sjöng så äkta, rakt från hjärtat, vågade använda alla färger av regnbågen, så har hon också inspirerat mig till att välja den väg jag gjorde. Jag valde att utbilda mig inom Komplett sångteknik, på Complete Vocal Institute i Köpenhamn, tilläts alla färger av rösten, alla känslouttryck, , alla genres, fick bli accepterade OCH respekterade.

Så idag är jag inte alls i tvivel om jag har valt rätt väg, idag är min sabotörer inom mig väldigt tysta, tror t om att de klappar i händerna 😉 Idag känner jag en stolthet över att jag har valt att dela min sång med världen och att jag hjälper andra sångfåglar att sjunga ut från sitt hjärta.

Vila i frid Marie, du är saknad och jag vet att du fortsätter att sjunga i änglakören. Tack!

Kreativa andetag// Sofi Ek

Lyssna på min musik här

Hemsida

Instagram

Facebook

 

 

Ta mer plats i mitt eget liv

Idag började jag dagen med att göra yoga som det allra första när jag klev ur sängen! Det här är första dagen på mitt nya liv! Ett nytt kapitel har börjat och jag ska ta ett steg i taget mot mer balans i mitt liv! Gjorde solhälsningen några gånger och bara det var jätte jobbigt men otroligt skönt för kroppen! Oj så stel jag är!!! Och andningen hjälpte mig faktiskt och jag kände mig mer pigg och fylld av energi! En fantastiskt fin bok av Rachel Brathen som heter Yoga Girl har inspirerat mig!


Nästa steg är att börja dagen med varmt citronvatten! Jag som oftast häller i mig massor av kaffe på morgonen.., inte för att det smakar särskilt gott, men bara i ren desperation för att jag är så trött. Nu prövar jag något nytt och det här skulle vara bra för matsmältningen också! Nyttigt nyttigt!:) Lite surt, men faktiskt en mycket bättre känsla än kaffe;)


Sen Morgonsidorna, brain-drain som Julia Cameron kallar det. Nu börjar jag igen, och låter all oro och stressiga tankar komma ner på papret och allt det som jag egentligen vill fylla mitt liv med kommer också krypandes fram tillslut och nu kan jag inte gömma eller glömma mina drömmar! De står där svarta streck på vita papper…  kallar på mig, ropar på mig, lockar mig! I början var det svårt ibland att skriva morgonsidor men nu har jag lärt mig att lita på metoden och bara skriva. Jag behöver inte vara duktig, behöver inte vara strukturerad, kan bara vräka ut allt huller om buller och lita på att det blir bra ändå! Nu får vi se hur det går! Jag skriver här och erkänner att jag har inte gjort det på länge och det här är mitt försök på att komma tillbaka till mig själv igen! Jag har varit långt borta från det liv jag egentligen ville leva och nu är det tid för mig att ta plats och fylla i mitt eget liv. Det ska inte vara en hemlighet att jag har varit ett mycket mörkt ställe, utbränd, utkörd, överkörd, eller vad man ska kalla det! Och orsakerna har varit många och om jag ska lägga skulden på det ena eller det andra det får visa sig och det spelar kanske inte så stor roll heller. Alla som har varit där i landet ingenstans, vet vad jag pratar om ändå, och vägen tillbaka är lika slingrig och knölig ändå och det här är en möjlighet att få följa med på resan. Kanske hjälper det någon annan vilsen själ där ute i etern någonstans! 🙏🏼 Så det här att skriva här på bloggen är ännu ett av de små nya steg som jag också kommer göra för att läka, växa, söka, och hitta fram och skapa mer plats till mig själv i mitt eget liv!

Du är välkommen att följa med! ❤

Njut varje steg

  Det är inte alltid lätt att öppna upp för sina drömmar! Det ser kanske ut som att målet är långt bort och vägen dit känns oändligt lång. Men om vi njuter nuet och vägen fram till våra drömmar istället för att bara längta efter framtiden så blomstrar våra drömmar snabbare än vi tror.

Sjung varje ton, varje skala med full närvaro och njut! Sjung varje ton med din bästa insats och bär fram varje ton som om du redan vore i mål! Föreställ dig att du redan står på scenen och ge allt du har.

Jag gör det t om när jag sjunger vaggvisor för mina barn, jag går in i sången med full närvaro och sjunger från mitt innersta och bär fram varje ton som om det vore en mikrofon eller kamera framför mig. Kanske låter det överdrivet, men det som händer är att plötsligt blir sången levande och barnen blir också lugna när de upplever den här närvaron och energin.

Samtidigt kan jag själv hämta energi själv genom att jag sjunger på det här sättet. Det här är en outtömlig källa till energi! Pröva det och upplev hur du otroligt snabbt kan ladda batterierna! Det gäller i allt skapande! Laga mat med samma närvaro, glöm allt annat och gå in med full närvaro, och du blir full av energi och glädje! Värm upp och gör dina sångövningar med precis samma närvaro som om skalan du sjunger vore den vackraste sången som fanns och den var början på din drömkonsert där du står i ljuset från strålkastarna.

Lev som om du levde din dröm idag! Öva som om du sjöng på scenen idag!

 

”First-thing-first”

IMG_0130

Hur hinner jag med att öva? Hur skapar jag plats i mitt liv för mer musik?

Det är alltid ett problem att hitta en balans i livet för att hinna göra det man egentligen allra allra helst vill. Många av mina sångelever kommer till mig och berättar samma sak. ”Jag har inte hunnit öva!” Och så kommer en lååång klagosång om varför det inte har varit möjligt! Jag vet precis hur det är och jag gör själv likadant många gånger.

Men jag har ett fantastiskt redskap och en metod som funkar för mig varje gång. När jag skriver ner en lista på allt som jag ska komma ihåg att göra och låter alla saker komma ner på pappret, brukar det nästan alltid sluta med att längst ner på lista kommer de där roliga sakerna. För mig står det oftast sjunga, eller ordna något så att jag kan skapa musik, eller gå och uppleva något som inspirerar mig. Det kommer alltid längst ner, efter alla måsten, efter städning, jobb, och andra duktiga saker.

Så jag säger bara; Vänd på listan och börja med det roliga! Du behöver inte städa hela hemmet för att göra det du älskar, allt måste inte vara perfekt och ordnat för att du ska kunna gå iväg och uppleva något härligt inspirerande, du behöver inte vara duktig först för att sen få lov att njuta av din konst, du behöver inte ”betala” för att sen få lov att sjunga. Börja med det viktigaste! Och vad är viktigare än att fylla ditt liv med just det du älskar. Vad är det viktigaste du vill dela med din omvärld om inte det just du brinner för? Har du barn så är detta en ännu större utmaning. Jag har en sångelev som sätter sitt barn bredvid sig vid pianot, och låter ungen spela på de ljusa tonerna, och på det sättet får han sjunga och spela lite själv, med den härliga kryddan av lite inspirerande toner från sitt barn;) Vilken gåva vi ger till våra barn att visa vad vi älskar i livet och visa dem hur de också kan prioritera det de älskar. Det är det viktigaste!

Sen efter vi har sjungit lite, så lovar jag att du har så mycket mer energi att den där städningen går av bara farten, räkningarna blir betalda till skön musik, disken ordnar sig nästan själv till tonerna av nån bra låt du ändå ville öva på, och lösningarna till jobbet kommer under en promenad när musiken kör på för fullt i hörlurarna.

Hitta de där små ändringarna i ditt liv som gör att du faktiskt fick sjungit i duschen, hört din favorit låt i bilen, övat fem minuter innan du lagade middag, och öva sen vidare samtidigt som du tar disken. Fokusera på att göra ”First-thing-first” och så får de andra sakerna bara hänga med av bara farten!

Rum för själen

Julia Camerons böcker har följt mig igenom många år nu, och böckerna har varit mina bästa vänner och Julia har varit min mentor genom många av mitt livs olika faser. Igen och igen har jag återvänt och lusläst hennes ord, sugit i mig varje droppe av klokskap och aldrig har jag känt mig så mött och ingen annanstans har jag som genom hennes böcker så snabbt och effektivt fått kontakt med min kreativitet och på det sättet också min själ. I hennes böcker har jag hittat mitt ”rum för själen”.

Jag har tagit den här livsfilosofin till mig och Julia Camerons böcker och metoder har följt mig när jag bodde i Köpenhamn, sjöng jazz, dansade modern dans, blev mamma, blev sånglärare, sjöng soul, började läsa psykologi, slutade läsa psykologi, sjöng svensk folkmusik, flyttade till Grönland, skrev mina egna sånger, sjöng opera, skilde mig, sjöng musikal, mötte min själsvän och flyttade hem till Sverige igen.

Jag möter många kreativa människor genom mitt arbete som sångerska och sånglärare och vi delar alla samma kreativa processer oavsett vilken konstform som vi arbetar med.

Den här kunskapen omkring de kreativa processerna, skaparprocessen, jag vill fortsätta att använda och dyka ner ännu djupare i. Jag vill dela och pensla ut varje insikt jag får längs med vägen i min egen kreativa process.

Carpe Diem

Utmaningen just nu är att hitta tiden till att ge näring till min själ. Jag vet vad det är; att sjunga! Men jag vet inte när jag ska hinna göra det…

Vi har alla våra måsten och saker att göra, och så går dagarna, veckor och år utan att vi faktiskt har gjort det vi allra helst vill. Vi skjuter upp det hela tiden. Skriver listor på allt som ska göras, och sen, när allt det där är färdigt, när hemmet är perfekt, håret, kläderna, och alla runt omkring är glada, DÅ ska jag sätta mig ner vid pianot, njuta livet, men tänk om det är försent?

Fråga dig själv vad du allra helst skulle vilja göra, om du låg där på din dödsbädd, vad skulle du ångra, vad skulle svida som allra mest? Det finns ofta många saker vi vill och drömmer om, men rannsaka dig själv och försök sätta den ena saken i jämförelse, vad ville du ångra mest?

Jag lyssnar på Josefin Nilssons underbara röst och sörjer att hon har lämnat oss. Hon var en stor inspiration för mig och levde utifrån sett precis ett sånt liv jag drömmer om. Hon sjunger så där äkta och berörande som jag vill, med ett uttryck som både är rått och sårbart på samma gång. Lyssna på ”Maggans tur” med Ainbusk singers, en underbar låt om att leva livet!

Men jag lever mitt liv och står här mitt i vardagen med plikter och saker som ska göras. Långt från skivkontrakt, konserter, föreställningar och hus på Gotland som utifrån låter så underbart. Men inuti, innehållet i Josefins liv, var fyllt med sång och kärlek, och det är något jag kan göra redan idag. Små stunder vid pianot, sjunga i köket när jag lagar mat, lyssna på musik, sjunga för mina barn och ge dem kärlek genom att jag delar med mig av det som jag älskar. För jag tror att det är det jag skulle ångra mest, när jag en dag ligger där på min dödsbädd, att veta att jag hade chansen att sjunga men att jag sköt upp det tills det var försent. Så jag gör det idag! Kanske inte är så stort och storslaget utifrån sett, kanske blir det inte så mycket som jag önskar, men jag gjorde det! Jag sköt upp disken, och sjöng först!

Carpe diem!